　Ａｋｉｙ’ｓ体改善日記

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改善！！　　何回目の記事だ？

2008/05/27(火) 01:32:48 | 体改善日記|

夜8時以降、食事はしません。

水分補給はしましょう☆

という、誓約はなかなか難しいです。

飲み会もあるし、

土曜日のお手伝いではご飯も出るし！（とってもうれしいんですよ！食べそびれてお腹減ってたから）
徹夜になって、夜食も出るし、お菓子もたくさん

でも日曜日はほとんど寝て過ごしたので、体重には変化無しでした。

土曜日は久しぶりの完徹でした。
仮眠もとらず、しかし不思議と眠くなかった。

6月1日の展示本番が楽しみです。

さぁ、健康になろう！
ストレッチ
筋トレ

まずは基礎代謝アップ！

30歳でポッコリお腹はいやよ!!!!

お酒大好き

甘いもの大好き

食べるの大好き

だから動いて体に蓄積させるもんかぁぁぁぁぁぁぁ......................

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体質改善！！⑧

2008/05/22(木) 18:26:16 | 体改善日記|

昨日のことについて。

昨日はお休みしました。

太もものが痛くて痛くて…

眠くて眠くて（笑）

今日はお昼寝までしちゃって（学校で）

だから、元気です！

今日は、筋トレと、ストレッチをしっかりやろうと思います。

新たな動きも加えて。

なんかねー…
足太くなってる気がするんだよねー…
今日はむくんじゃってるのかなぁ？

それとやっぱり、胃の中は空いてる状態が一番良いのだと思います。

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体質改善⑦

2008/05/21(水) 00:56:20 | 体改善日記|

筋トレ終了

どんな筋トレしてるかは、ご想像にお任せします。

なぜ？
と思う人いるかもしれないけど、筋トレは筋トレです。

今は、ラテンダンスをせた痩せよう！っていうDVDが発売されてるけど、欲しいなって思うけど、お金ないっす。

あっきー、何だかんだで間をおきながらの筋トレだけど、ちょっと長く期間を想定して続けてます。
そりゃぁ早く効果だして、カッコ良く服を着こなしたいけどね。
筋肉痛になってるから効いてはいるんだろうな(^_^;)

体質改善を始める前、自分の汗の臭いが気になっていたけど
気にならなくなってきたかな。

汗が臭い＝体に老廃物蓄積

だからね||(;-_-)|||

汗かくならフレッシュな汗かきたいじゃない？

筋トレも始めて10分くらいで汗かくようになってきたし

良い方向に進んでる(=^▽^=)

…感じ。

本当に今年こそはビキニとか着てみようかな…笑

大学最後の夏だしね…

後ろ姿美人なら、誰でもなれる可能性がある！

あっきー高望みはしません。

美人になりたいなら整形しないとたぶん無理。笑

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改善！⑥

2008/05/20(火) 15:55:24 | 体改善日記|

さて、料理しましたが、まだ食べてません。

どうしよう・・・

明日学校に持っていこうかなぁ。

そしてみんなに食べてもらう　笑

自分で作ったから、もちろん自分で食べたいけど

いっきに全部食べられる量じゃないけど、いっぱい食べちゃいそう（´∀｀;）

食べすぎって、良くないからね。

今は体質改善のために頑張ってるわけだし。

でも・・・昨日、飲み会で･･･

食べるのは我慢してました。
焼酎2杯、日本酒1杯、烏龍茶数杯・・・。
しかし、時間は午前1時半。
お腹が空いてきて･･･
そしたらなんと、から揚げ作ってる・・・。
良い匂い。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

お腹すいたぁ・・・

少しだけなら・・・
から揚げ、小さいし・・・
味見味見♪
２つ食べて・・・
ご飯出てきて、それは断り、
もうだめだ・・・帰ろう。

14時半、家に到着。

でもコンビニでお弁当買っちゃた

はぁ～・・・

まだまだ始まったばかり。
筋トレも、毎日できるわけじゃない。
ストレッチも、毎日できるわけじゃない。
できる日に、やればいい。
面倒くさがらないことが、大切。

さぁ、今日は筋トレとストレッチしよう！

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柔軟体操

2008/05/18(日) 11:03:04 | 体改善日記|

イチ、ニィ、サン、シッ・・・

ゴォ、ロク、シチ、ハチッ・・・

けっこう柔らかいでしょう？

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改善!!⑤ ２日目

2008/05/15(木) 01:10:10 | 体改善日記|

筋トレしました。２日目です。

昨日もしたので動くたびに筋肉痛の部分があるのでココに効いてるんだ～…な感じでやりました。

効いてる証拠だよね(´ー｀)・

腕立て伏せをかっこよくやるためだ・
挫けないように頑張ろう・
↑
誰に言ってんだか・^;)

さぁ汗を流してストレッチして寝よう・

明日が来る・

２日目の反省点
ご飯は計画的に食べるようにしよう。１９時頃食べられないときはその前に済まそう。

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改善!!④ ２日目

2008/05/14(水) 22:40:56 | 体改善日記|

１２時にお昼ご飯「焼きそば」

………しょっぱかった(;_;)

22時半に夕飯…

食べてしまいました。夕飯食べる時間逃したんですよ。帰ってきたの22時前…・

お腹空いて空いても～！

早くも危うい・

でもがんばる・

継続中には計画通りに行かない日もあるさ・

さぁさぁこれからストレッチと筋トレです・

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改善!!③

2008/05/14(水) 00:48:21 | 体改善日記|

筋トレしました。

……腕がプルプルしてます。

効いてる証拠だよね(´ー｀)
筋肉痛になるとうれしい・
筋肉痛って気持ちよくないですか？
ムッキムキーにはなりたくないけどやっぱり筋肉ないと…
崖から落ちそうになって、這い上がれないのは(^_^;)

憧れは
・しっかり腕立て伏せが１０回はできるようになりたい
・開脚が180度で、縦開脚もしたい
・Ｙ字バランス

あとは～倒立・

壁に向かってもできないからね(´∀｀;)

改善１日目
それとなく

『体』改善計画

の準備が終わったつもりです。

3日坊主にならないように、頑張ります。

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改善!!②

2008/05/13(火) 18:52:41 | 体改善日記|

スーパーに行ってきました。
夕方(夕御飯前の時間帯)にスーパーに行くことがなかったので、人の多さにビックリΣ(°口°)

主婦の家計のやりくりが見え隠れしていました。
「それ、どこにありました？」
他人に聞く主婦

スーパーのタイムセールの放送に、放送なのに、上を見るお客さんたち。

まとめ買いセール品に、
「安いのか？」と奥さんに聞く旦那さん。(60代夫婦)

子供たちも、お母さんに、
「今日〇〇が安いね」
「今日スタンプの日だね」
「ポイントたまった？」

なんだかすごいなって思いました。

さてあっきーは、
人の多さにウンザリしながら買い物すませました。
野菜、牛乳、チーズ、野菜、野菜、野菜、野菜、野菜、野菜……お肉。

バランスの良い食事は難しい。

とりあえずは規則正しい食事を気にかけます。

・間食・夜食は禁止

・朝はせめて野菜ジュースくらい口にしよう

・１日に牛乳200㏄必ず飲む

・夜食は20時行こうが夜食

この辺を、食生活ではやっていきます。
あ、あと水分は１時間に200㏄かな。
摂りすぎは良くないけど、摂らないのは代謝悪くなるので、もっとだめ。
最低このくらいは摂りたいとこです。

人が何もしなくても消費する水分は1時間で200ccなんだって。

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改善!!

2008/05/13(火) 16:10:13 | 体改善日記|

今日は食料品の買い物に行きます。(現在、冷蔵庫の中は味噌と飲み物だけ)

食生活を見直し、改善したいと思います。
そして体質改善もしたいと思います。
さらに、体力づくり＆体のシェイプアップをしたいと思います。

このままだと体に肉つきすぎのオバチャンになります。確実に。そんなのヤダ・
なので、頑張ろうと思う。

私は頑張ろうと思う21歳ですよ

。私は口にだして行動すると途中で間違いなく投げ出すから、ブログで行動報告とする。

・食生活改善
・体力づくり
・筋力アップ
・身体柔軟性アップ

・４つが目標・

参加したい方、随時募集。ブログ上での情報交換と報告しながら、年齢に見合った、もしくはそれ以上のボディを目指しましょう！

※ここでのボディは、体質・体力・体をいいます。

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プロフィール

あっきー

Author:あっきー
山形県在住
21歳、大学生♀の
平凡な日常の中のちょっとしたこと
平凡な日常の中で思うこと

日々刺激を求めて街を徘徊している気分で、毎日過ごす

＜好き＞
・自分を綺麗に見せようとする人
・靴
・暖
・タテモノ
・music

＜嫌い＞
・虫
・寒
・アレ
・カッコウ